Je najstarejša metoda za lajšanje porodnih bolečin. Podobno kot pri avtogenem treningu vpliva na podzavest in omogoči popolno sprostitev. Začeti je treba že med nosečnostjo. Raziskave so pokazale, da doživljanje rojstva dolgoročna vpliva na otrokovo osebnost, odnose z okolico in doživljanje zunanjega sveta.
Hipnoza skrajša porod, saj je porodnica bolj zbrana ter ni treba kemičnih sredstev za lajšanje bolečin. Porod je zato spontan. Pri hipnozi se nauči telesnega, organskega in duševnega sproščanja. Nosečnica dobi sugestije za porod brez komplikacij.
Sledi samohipnoza – tehnika sprostitve in vizualizacije
Če je porod umetno sprožen, se popadki začnejo nenadoma z velik močjo, telo pa ne more naenkrat izločiti dovolj endorfinov, ki so tudi naravna sredstva proti bolečinam, zato žena občuti, da umetni popadki bolijo veliko bolj kot naravni.
Tehnike lajšanja bolečin
Pred izvajanjem se posvetujete z zdravnikom.
- Polaganje toplih obkladkov na spodnji del trebuha, dimlje in presredek ter ledeno mrzlo dno hrbta
- Hoja – pri hoji glavica otroka močneje pritiska na maternično ustje, otrok je bolje preskrbljen s kisikom, prva porodna doba se skrajša. Če vam plodovnica že odteče, ne smete hodit, dokler glavica ni fiksirana v medeničnem vhodu, to pa ugotovi babica ali zdravnik
- Sproščanje po metodi dr. Angela Escudera
- Masaža križnice
- Pritiskanje na akupunkturne točke
- Avtogeni trening
- Dihanje – svojo pozornost usmerite na dihanje
- V prodni sobi poslušajte pomirjajočo glasbo, ki sprošča endorfine